Восстановление обоняния с помощью ароматерапии

Восстановление обоняния с помощью ароматерапии

Короновирусная инфекция опасна не только в остром периоде. Как показывает накопленный опыт, она может иметь разнообразные негативные последствия. К самым частым из них относится потеря или искажение обоняния. Как эфирные масла помогают справиться с этой проблемой?

Многие из нас в последние месяцы перенесли заболевание короновирусной инфекцией COVID-19. Даже если болезнь протекала в легкой форме, ее последствия могут сказываться в течение многих месяцев. Кроме выраженной слабости и затруднения дыхания, нередко наблюдаются и нарушения обонятельной функции — от небольшого снижения остроты обоняния до полнойаносмии. Как правило, данный эффект носит обратимый характер, однако восстановление может занять долгое время, причем высказываются опасения, что тонкие нюансы восприятия ароматов могут не вернуться полностью или вернуться в искаженном виде (так называемая паросмия).

Ольфакторная система человека представляет собой тонкий и сложный механизм, который складывался в течение сотен тысяч лет эволюции. Причем окончательное его формирование происходит на протяжении жизни, отражая наши личные особенности и предпочтения. Полноценное функционирование обоняния необходимо не только для физического здоровья, но и для психоэмоционального комфорта. Восприятие широкого спектра запахов тесно связано с чувством своей включенности в окружающий мир, с возможностью наслаждаться ароматами цветов, леса, моря, вкусной еды, с тонкими аспектами сексуальных отношений. Поэтому специалисты крупных медицинских центров по всему миру ищут способы вернуть утраченное обоняние пациентам после перенесенного короновируса. На основе данных, полученных в результате научных исследований, эксперты по ароматерапии немецкой компании «Примавера Лайф» разработали собственные рекомендации по восстановлению обонятельной функции, приведенные ниже.

Практика обонятельного тренинга

Этап 1: Восприятие интенсивных запахов

Для тренировки понадобятся четыре натуральных эфирных масла с яркими ароматами, которые хорошо различаются между собой, — например, роза, эвкалипт, мята, лимон, или корица, гвоздика, иланг-иланг, сосна. Чем интенсивнее запах, тем лучше результат.

Нанесите эфирные масла на ватные диски и храните их в плотно закрытых стеклянных емкостях. Процедура тренинга занимает около 10 минут ежедневно, утром и вечером. Каждый образец необходимо нюхать по 15 секунд, сосредоточившись на аромате. Избегайте глубоких вдохов — лучше несколько раз вдохнуть быстро и поверхностно. Свяжите с ароматом визуальную картину, при этом повторите название растения. Например, вдыхая розовый аромат, представьте распустившийся цветок, мысленно повторите слово «роза». Тем самым активизируются ассоциативные пути восприятия аромата и усиливается его запоминание. Повторите эти действия со всеми образцами.

Требуется некоторое время, чтобы обонятельные органы и соответствующие отделы мозга адаптировались к обучению. Поэтому предлагается выполнять первый этап тренировки ежедневно на протяжении 4 месяцев. Когда ощущение запахов начнет улучшаться, можно перейти к следующему этапу.

Этап 2: Тренировка нюансов

Теперь можно расширить ароматический набор, при этом ароматы могут стать более тонкими. Можно поэкспериментировать с ароматами, близкими друг к другу — например, сравните восприятие эфирных масел лимона, лайма, апельсина и грейпфрута. Внесите в тренинг элемент игры, нюхая не только эфирные масла, но и кофе, какао, ваниль, душистое натуральное мыло, духи, косметику, аппетитно пахнущие фрукты — ананас, апельсин.

Этап 3: Тренировка вслепую

На этом этапе необходимо идентифицировать ароматы с закрытыми глазами (для этого вам понадобится помощник). Для начала вы можете выбрать хорошо различимые ароматы, а затем включить в тренинг и более близкие запахи. Если с закрытыми глазами вы можете отличить клубнику, малину и ежевику, то можно сказать, что ваше обоняние полностью вернулось в форму!

Советы для улучшения обоняния

К сожалению, с возрастом наше обоняние обычно притупляется. Это естественный процесс, связанный со снижением числа обонятельных нейронов. Тем не менее, следование простым правилам помогает сохранить острое обоняние надолго. Для этого рекомендуется отказаться от курения и алкоголя, регулярно заниматься спортом — это активизирует кровообращение и улучшает функции обонятельных нейронов, лечить ларингологические заболевания — искривление носовой перегородки, хронический насморк, в том числе аллергической природы, поскольку набухание слизистых значительно снижает обоняние. Способность воспринимать запахи также снижается из-за излишней сухости воздуха, которая вызывает пересыхание слизистой. Для восстановления ее естественной влажности можно использовать увлажнитель воздуха или назальный спрей.

Марьяновский Андрей Александрович, доктор медицинских наук, профессор, специалист в области физиологии, прикладной иммунологии, традиционной медицины.