Овсяные отруби для похудения

Овсяные отруби для похудения

336
0
ПОДЕЛИТЬСЯ
овсяные отруби для похудения
header_banner_back

Видеомаркетинг -
мощный инструмент продвижения

Slide background

Насколько эффективны овсяные отруби для похудения?

Если вы захотите найти информацию о похудении на отрубях, то встретите много противоречащих друг другу мнений. Одни утверждают, что этот продукт полезен, другие придерживаются мнения, что он может нанести вред организму. Кто прав, а кто ошибается? Женский портал Women’s Time предлагает разобраться в этом вопросе более подробно.

Для начала давайте выясним, что такое отруби. Известно, что отрубями называют оболочку зерна, отбрасываемую при изготовлении муки. Этот продукт богат клетчаткой, витаминами B, PP, D, E, кислотами и минералами. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение натуральным овсяным отрубям, продаваемым в порошке.

Какие функции овсяных отрубей:

  • очищают кишечник;
  • ускоряют обменные процессы;
  • повышают иммунную систему;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • способствуют выведению холестерина.

Возникает резонный вопрос, неужели овсяные отруби для похудения могут нанести вред организму? К сожалению, могут. Длительный прием этого продукта может спровоцировать авитаминоз, повредить слизистую желудка, и даже начать разрушать костную ткань.

Если ответственно подойти к вопросу похудения на овсяных отрубях, то вред от потребления продукта можно свети к минимуму. Для этого рекомендуют делать перерывы в приеме отрубей каждые 2-3 месяца. Правильным решением будет обратиться за консультацией к врачу, который поможет вам составить оптимальную дозировку продукта, исходя из ваших особенностей организма и наличия заболеваний.

На 100 грамм продукта приходится около 160 килокалорий. Сперва может показаться, что это много. Какое тут похудение? Но если вникнуть более детально, то мы выясним, что растительные волокна долго перевариваются нашим кишечником, а также дают ощущение сытости.

Как принимать овсяные отруби для похудения

Способы применения этого продукта зависят от цели, кто-то хочет сбросить лишний вес, кто-то желает почистить кишечник и так далее. Для укрепления здоровья и общего самочувствия рекомендуют сначала замочить отруби на 30-40 минут в воду, чтобы они разбухли, а после уже добавлять непосредственно в пищу. Употреблять сухие отруби может быть опасно для здоровья, помните об этом.

Если у вас остались вопросы про овсяные отруби и их использование для похудения – пишите нам в комментариях. Также вы можете предложить идеи для следующих материалов, которые будут интересны вам и другим читательницам женского портала Women’s Time.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, похудении, уходе за собой, правильном питании и многом другом.

Марченкова Вероника

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ