Клетчатка в продуктах питания

Клетчатка в продуктах питания

188
0
ПОДЕЛИТЬСЯ
клетчатка в продуктах
header_banner_back

Видеомаркетинг -
мощный инструмент продвижения

Slide background

В каких продуктах питания содержится клетчатка? 

Диетологи настоятельно рекомендуют ежедневно употреблять пищу, содержащую клетчатку. О том, что это за вещество, какую пользу оказывает для организма человека и в каких продуктах содержится расскажет женский портал Women’s Time. Давайте разбираться!

Клетчаткой называют пищевые волокна, которые перерабатываются микрофлорой человека и выводятся из его организма совместно со шлаками и токсинами. Несмотря на то, что клетчатка не переваривается, она дает ощущение сытости и оказывает положительное воздействие на работу внутренних органов. Различают растворимую и не растворимую клетчатку. К первому типу относят пектин, камедь и лигнин. Ко второму целлюлозу и гемицеллюлозу.

Полезные свойства клетчатки: снижает вес, ускоряет обменные процессы, чистит от шлаков и токсинов, борется с воспалительными процессами, стабилизирует уровень сахара в крови. Суточная норма потребления клетчатки для взрослого человека составляет 40 грамм.

Как и любой другой продукт, клетчатка имеет противопоказания. Врачи не рекомендуют употреблять клетчатку людям с заболеваниями кишечника и сбоями в работе поджелудочной железы. Также стоит учитывать, что это вещество может спровоцировать запоры и обезвоживание. Чтобы не допустить таких последствий, лучшим решением будет проконсультироваться с лечащим врачом.

Клетчатка в продуктах

Если вы желаете получать это вещество через пищу, настоятельно рекомендуем обратить внимание на следующий перечень продуктов, которые могут похвастаться высоким содержанием клетчатки в своем составе. К таким продуктам относятся: изюм, курага, авокадо, чечевица, семена льна, овсяная каша, пшеничные отруби, тушеная цветная капуста, цельнозерновой хлеб, обжаренные фисташки (без соли и масла) и т.д.

А как вы относитесь к клетчатке? Поделитесь своим мнением в комментариях. Также вы можете предложить идеи для следующих материалов, которые будут интересны вам и другим читательницам женского портала Women’s Time.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании, рецептах красоты, похудении и многом другом.

Марченкова Вероника

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ