Фтор в каких продуктах питания содержится?
Фтор известен как элемент, принимающий активное участие в профилактике кариеса и восстановлении зубной эмали. Недаром он входит в состав большинства зубных паст. Помимо этого данный элемент обладает массой свойств, оказывающих пользу для организма человека. В сегодняшнем материале женский портал Women’s Time расскажет фтор в каких продуктах питания содержится, и какова суточная норма потребления этого вещества для взрослого человека.
Польза фтора для организма
Элемент укрепляет иммунную систему, нормализует обменные процессы, способствует улучшенному усвоению железа, помогает вывести из организма соли тяжелых металлов, является профилактикой заболеваний ротовой полости, а также выполняет массу других полезных функций.
Чем грозит дефицит фтора? Каковы последствия?
Дефицит фтора в рационе человека приводит к ломкости ногтей, выпадению волос, возникновению и развитию кариеса, ухудшению состояния костей, общему недомоганию. Впрочем, избыток фтора также имеет негативные последствия, например, он может вызвать гипотонию, диарею, рвоту и другие проблемы со здоровьем.
Фтор в каких продуктах содержится? Суточная норма
Фтор содержится: в молоке, куриных яйцах, гречке, черном и зеленом чае, картофеле, грецких орехах, треске, скумбрии, тунце, минтае, лососе, свинине, курице, баранине, рисе, горохе и других продуктах питания.
Суточная норма потребления этого элемента — 3-4 мг. Отметим, что дозировка фтора может меняться в большую или меньшую сторону в зависимости от особенностей вашего организма и наличия заболеваний. Правильным решением будет проконсультироваться с врачом, который поможет назначить правильную дозировку элемента и подскажет продукты, в которых фтор содержится в большом количестве.
Может быть вы хотите дополнить или обсудить этот материал? Оставляйте свое мнение в комментариях. Также вы можете предложить идеи для следующих материалов, которые будут интересны вам и другим читательницам женского портала Women’s Time.
Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, похудении, уходе за собой, правильном питании и многом другом.
Марченкова Вероника
WEB Плавильня — создание сайта