Аквааэробика поможет похудеть и оставаться здоровым!

Аквааэробика поможет похудеть и оставаться здоровым!

ПОДЕЛИТЬСЯ
аквааэробика
header_banner_back

Видеомаркетинг -
мощный инструмент продвижения

Slide background

Аквааэробика поможет похудеть и оставаться здоровым!

Этот вид аэробики достаточно популярен среди желающих похудеть, получить красивую подтянутую фигуру, а также оздоровить свой организм. Аквааэробика отличается от других фитнес направлений минимальным количеством противопоказаний. Заниматься ею можно и при заболеваниях суставов, и при наличии проблем с позвоночником, и даже беременным. Женский портал Women’s Time предлагает подробнее ознакомиться с этим видом физических нагрузок и понять, какова их польза для организма человека.

Как проходят занятия? Для тренировок составляется специальный комплекс упражнений с использованием спортинвентаря: гантелей, палок из пенопласта, надувных мячей и прочего. Чаще всего аквааэробика проходит в бассейне, где человеку приходится преодолевать сопротивление воды, за счет чего сжигаются калории и укрепляется мышечная ткань. Доказано, что за 1 час интенсивной тренировки можно сжечь около 700 ккал. По сравнению с другими фитнес направлениями это очень хороший результат. Занятия проводят в небольших группах от 5 до 15 человек. Прежде чем начать заниматься аквааэробикой, следует показать тренеру справку от врача.

Такой фитнес ускоряет обмен веществ, борется с целлюлитом, помогает сжечь жир, укрепляет иммунную систему, улучшает работу сердца и сосудов. Учитывайте тот факт, что тренировки для новичков не подразумевают интенсивных нагрузок. Вначале выполняется комплекс упражнений, направленный на улучшение физической формы и повышение выносливости, как подготовительный этап. Сюда входят махи ногами, прыжки, затем идут кардиоупражнения и так по нарастающей, от простых упражнений постепенно переходя к более сложным.

Оптимальная температура воды для занятий аквааэробикой составляет 28 градусов. Уровень воды обычно находится не выше пояса, хотя в некоторых случаях, может быть и по грудь. Такой вид аэробики понравятся и детям, и взрослым, и даже людям пожилого возраста. Если вы хотите похудеть или оздоровить свой организм, рекомендуем внимательнее присмотреться к данному виду физических нагрузок.

А как вы относитесь к аквааэробике? Поделитесь мнением об этом фитнес направлении в комментариях. Также вы можете предложить идеи для следующих материалов, которые были бы интересны вам и другим читательницам женского портала Women’s Time.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, похудении, уходе за собой, правильном питании и многом другом.

Марченкова Вероника

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ