Йога для здоровья человека. Каковы ее преимущества?

Йога для здоровья человека. Каковы ее преимущества?

ПОДЕЛИТЬСЯ
йога
header_banner_back

Видеомаркетинг -
мощный инструмент продвижения

Slide background

Йога для здоровья человека. Каковы ее преимущества?

Йога представляет собою целостное учение о познании человеком самого себя и окружающего мира, включающее искусство мышечного расслабления, концентрацию внимания, физические упражнения (асаны) и правильное дыхание во время их выполнения. Женский портал Women’s Time предлагает рассмотреть пользу йоги для здоровья человека.

Если упростить, то йога это ничто иное, как дыхательная гимнастика в сочетании с физическими упражнениями, позволяющими человеку расслабиться. Первое время йога дается новичкам тяжело, так как большинство асан требуют хорошей растяжки. Поэтому если вы решите заняться йогой, предварительно следует подобрать упражнения с минимальной нагрузкой, постепенно ее увеличивая, тем самым подготавливая себя к выполнению более сложных асан.

Перед тем как приступить к йоге, следует выполнить дыхательную гимнастику с преобладанием глубокого дыхания. Это снизит нагрузку на сердечную мышцу. После выполнения асаны следует отдохнуть в течение 10-60 секунд, что даст вам восстановить силы и подготовиться к следующему упражнению. Ниже приведены асаны, которые идеально подходят для знакомства с йогой.Screenshot (19)Screenshot (21)Screenshot (20)Screenshot (22)Йога особенно выручает тех, кто ведет сидячий образ жизни. Например, если человек работает в офисе, где он вынужден по 5-6 часов сидеть в неудобном кресле, то это может негативно отразиться на его позвоночнике, спровоцировав боли в спине. Чтобы этого не допустить, рекомендовано заниматься йогой. Помимо этого, путем научных исследований было доказано, что выполнение асан благоприятно влияет на иммунную систему, делая ее менее уязвимой. Также йога помогает справиться с бессонницей, головными болями, чувством голода, и конечно же, стрессами. Можно сказать, что йога положительно влияет и на духовное, и на физическое здоровье человека.

Несмотря на то, что йога кажется безобидной, и ее рекомендуют делать даже беременным, всё же имеются некоторые противопоказания. Перед тем как приступить к выполнению асан, рекомендовано проконсультироваться с врачом во избежание негативных последствий. Специалист поможет подобрать оптимальные упражнения, которые укрепят ваше здоровье и помогут улучшить физическую форму.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, похудении, уходе за собой, правильном питании и многом другом.

Марченкова Вероника

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ