Привычки, которые мешают похудеть

Привычки, которые мешают похудеть

182
0
привычки, которые мешают похудеть
header_banner_back

Видеомаркетинг -
мощный инструмент продвижения

Привычки, которые мешают похудеть

Чтобы избавиться от лишнего веса, вовсе не обязательно садиться на строгую диету, записываться в спортзал и судорожно считать каждую калорию. Профессор Корнелльского университета Брайан Уонсинк в своей книге “Бездумная еда” утверждает, что достаточно избавиться от нескольких привычек, и тогда процесс похудения пройдет легко и комфортно. Женский портал Women’s Time предлагает выяснить, что же это за привычки, которые мешают похудеть. 

Привычка потреблять “удобную пищу”

Гораздо проще открыть упаковку с печеньем или сухариками, нежели порезать овощи на салат. Люди с лишним весом не хотят готовить пищу, им удобнее потреблять уже готовые продукты. Доказанный факт: чем проще еда, тем больше вы ее съедаете. Брайан Уонсинк предлагает разложить полезные продукты по всему дому, например, в холодильнике будут лежать порезанные морковные палочки, на кухне на столе будут лежать дольки яблок и т.д. В таком случае, если вы проголодаетесь, у вас под рукой всегда будет находиться полезный перекус, который поможет справиться с голодом.Screenshot (4)

Привычка отказываться от завтрака

Расспросив около 150 людей, Брайану Уонсинку удалось выяснить следующее: люди, которые отказываются от завтрака чаще имеют лишний вес, нежели те, кто отдает предпочтение съедать утром мюсли, овощи, фрукты, творог, каши и другие полезные продукты. Завтрак – один из важнейших приемов пищи. Во-первых, он насыщает организм энергией на весь оставшийся день. А во-вторых, съеденные калории успеют израсходоваться. По этой причине, многие диетологи разрешают своим клиентам кушать сладкое до 12 часов дня.Screenshot (6)

Привычка избавляться от улик во время трапезы

Оказывается, если мы убираем следы еды с тарелки, мы подсознательно позволяем себе съесть больше. Например, во время поедания куриных крыльев, если вы периодически убираете кости, и видите, что тарелка пустая, то начинаете думать, что съели недостаточно и вновь наполняете тарелку едой. Вывод прост: прислушивайтесь к своим ощущениям и не убирайте “улики” с тарелки до тех пор, пока трапеза не будет завершена.Screenshot (5)

Привычка кушать быстро или на ходу

Еду следует пережевывать тщательно и медленно. Если вы привыкли кушать быстро, на ходу или за просмотром телевизора, вы медленнее насыщаетесь, следовательно, съедаете больше пищи, чем необходимо. Отсюда и берется лишний вес. Мы согласны: современный ритм жизни не позволяет тратить много времени на трапезу, но попробуйте вместо 5-10 минут уделять приему пищи хотя бы 20-25 минут. Это не означает съедать больше, это означает более осознано подходить к процессу завтрака/обеда/ужина и максимально сосредотачиваться на потреблении пищи, не отвлекаясь на посторонние действия, если есть такая возможность.Screenshot (3)

Получить больше советов и узнать про другие привычки, которые мешают похудеть можно прочитав книгу профессора Брайана Уонсинка “Бездумная еда”. А какие из этих привычек имеются у вас, и как вы с ними боретесь? Расскажите в комментариях. Также вы можете предложить идеи для следующих материалов, которые будут интересны вам и другим читательницам женского портала Women’s Time.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, похудении, уходе за собой и многом другом.

Марченкова Вероника

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ