Полезные продукты для кожи

Полезные продукты для кожи, которые должны быть в рационе

То, что мы едим напрямую отражается не только на нашем здоровье, но и на внешнем виде. Вместо того, чтобы бежать в магазин за дорогостоящими кремами или же записываться в салоны красоты на процедуры по лечению кожи, достаточно узнать какие продукты являются для нее полезными, а какие наоборот вредят ей, вызывая многочисленные высыпания и воспаления. В сегодняшнем выпуске женский портал Women’s Time расскажет какие полезные продукты для кожи должны быть в вашем холодильнике с сегодняшнего дня, чтобы ваша кожа выглядела молодой, здоровой и привлекательной.

Есть несколько общих правил касательно питания, придерживаясь которых вам удастся улучшить состояние кожи или по-крайней мере не навредить ей. Нужно пить больше жидкости (1,5-2 литра воды в день — суточная норма), употреблять продукты с содержанием никотиновой кислоты, антиоксидантов, жирных кислот, цинка, протеинов, фосфора и других веществ, которые благоприятно воздействуют на организм и в частности на кожу.

Какие есть полезные продукты для кожи, в которых содержатся вышеперечисленные витамины и микроэлементы в нужном количестве: никотиновая кислота — каши, клубника; жирные кислоты — рыба и морепродукты, орехи; цинк ищите в кисломолочной продукции; антиоксиданты — в томатах, шпинате, зеленом чае; протеины содержатся мясе, молоке, яйцах и других продуктах питания.

Соленая и острая пища, консервы и полуфабрикаты негативно отражаются на здоровье нашей кожи, их следует исключить или хотя бы попытаться свести к минимуму их потребление. Тоже самое касается продуктов длительного хранения, копченостей, фаст-фуда, сдобных изделий, сладкой газировки. Замечено, что потребление жареных семечек и шоколадных продуктов провоцирует новые высыпания и воспаления, не у всех, но у некоторых людей действительно есть такая предрасположенность, поэтому будьте осторожнее.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы не пропустить актуальные и полезные материалы о здоровье и красоте, рецепты домашних масок, описание салонных процедур и многое другое.

Специально для портала Womens Time,
автор: Nika Chenk

Читайте также:

В каких продуктах содержится витамин РР?

Что такое антиоксиданты и зачем они нужны?

Правильное питание осенью — рекомендации диетологов