Как вывести холестерин из организма?
Что такое холестерин и каковы его функции в работе организма мы уже выяснили. Если вы пропустили этот материал, рекомендуем ознакомиться с ним на досуге. В сегодняшней статье женский портал Women’s Time предлагает разобраться и узнать как вывести холестерин из организма.
Известно, что 80% этого вещества вырабатывается самостоятельно. А вот оставшиеся 20% поступают к нам через пищу. Следовательно, чтобы понизить уровень холестерина необходимо изменить свой рацион. Не лишним будет отказаться от вредных привычек в виде курения табачных изделий и злоупотребления алкогольными напитками.
Чтобы вывести холестерин из организма специалисты советуют повысить физическую активность: записаться в тренажерный зал или бассейн, начать бегать по утрам, ездить на велосипеде, заняться аэробикой или танцами. Выбор за вами. Нагрузки подобного характера способствуют снижению соединений низкой плотности и стимулируют повышение концентрации соединений высокой плотности.
В этих целях нередко назначают терапию овощными и фруктовыми соками, зеленым чаем или минеральными водами. Однако в этом случае лучше проконсультироваться с врачом и рассмотреть вопросы индивидуальной дозировки, а также лично убедиться в отсутствии противопоказаний, чтобы не спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом.
По поводу питания: необходимо добавить в рацион следующие продукты: жирные сорта рыбы, орехи, растительные масла, соевую продукцию. Если есть возможность — ежедневно употребляйте грубую клетчатку и пектин. А вот от баранины, говядины, а так же молочки желательно отказаться, заменить другими продуктами или свести их употребление к минимуму.
В заключение этого материала хочется подчеркнуть и обратить особое внимание на то, что недостаточно правильно питаться и заниматься спортом только на короткое время устранения проблемы. Она хоть и будет решена, но вскоре вернется обратно. Чтобы этого не произошло, рекомендуем вести здоровый образ жизни всегда, а не только тогда, когда ваше здоровье находится под угрозой. Будьте ответственными.
Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные материалы о красоте и здоровье, похудении, уходе за собой, советах звезд и многом другом.
Марченкова Вероника
WEB Плавильня — создание сайта