Как утолить ложное чувство голода?

Как утолить ложное чувство голода?

85
0
ПОДЕЛИТЬСЯ
утолить ложное чувство голода
header_banner_back

Видеомаркетинг -
мощный инструмент продвижения

Slide background

Как утолить ложное чувство голода?

В погоне за идеальной фигурой люди часто подвергают свой организм стрессам из-за резкого сокращения количества калорий, уменьшения размера порций, а также изменения привычного рациона. Если вы не страдаете ожирением, а всего лишь хотите узнать как утолить ложное чувство голода, прочитайте данный материал, подготовленный женским порталом Women’s Time. Давайте разбираться вместе.

Проблема заключается в том, что человек ест не только, когда он голоден, но и за компанию, и за просмотром телевизора, и просто чтобы побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Потребность в пище регулируется отделом головного мозга под названием гипоталамус. Как это работает? Если в крови понижается уровень глюкозы, то при активном участии гипоталамуса возникает желание есть. После приема пищи уровень глюкозы вновь нормализуется и нашим мозгом констатируется насыщение. В этой статье мы расскажем как бороться с ложным чувством голода, которое является главной причиной переедания и психологической зависимости от еды.

Способы регулировать аппетит

Вовсе не обязательно принимать жесткие меры, достаточно будет регулировать аппетит и использовать советы специалистов, о которых пойдет речь немного ниже. Первая рекомендация гласит: если проголодались – выпейте стакан воды! Удивительно, но это помогает. Суточная потребность человека в воде составляет около 1,5-2 литра. Если вы будете придерживаться этого совета, то реже будете хотеть есть.

Вторая рекомендация связана с дробным питанием. Дело в том, что когда мы едим всего 3 раза в день большими порциями, мы не наедаемся в нужной степени, и по этой причине между приемами пищи съедаем лишнее. Если вы ознакомитесь с правильным питанием несколько детальнее, то выясните что питаться нужно 5-6 раз небольшими порциями: первый завтрак, второй завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Также стоит учитывать, что между приемами пищи должно проходить равное количество времени (примерно 3-3,5 часа).

Третий совет схож с первым, так как он тоже касается воды, но он также имеет свои отличия и особенности. Заключается эта рекомендация в следующем, за 20 минут до каждого приема пищи следует выпивать стакан воды, так как это поможет вам меньше съесть во время трапезы. А вот запивать еду не рекомендуется, так как это только растягивает желудок.

Четвертая рекомендация гласит о том, что нужно убрать печенье, конфеты и прочие вкусности с видных мест. Например, если на кухонном столе у вас всегда стоит тарелка со сладким, то вы неосознанно будете пытаться его съесть. Можно также заменить эти вкусности на фрукты с низким гликемическим индексом и свежие овощи (например, нарезать соломинкой сладкую морковку), тогда это будет полезный перекус, который поможет утолить ложное чувство голода.

Пятой рекомендацией будет по вечерам пить травяной чай без сахара, а днем чай из корня имбиря. Эти напитки помогают улучшить обмен веществ, вывести шлаки и токсины из организма, а также не дают вам съесть лишнего, так как регулируют аппетит. Вы можете использовать не все советы, а только часть из них. Главное, не переедать и пытаться соблюдать здоровый образ жизни с правильным питанием и физическими нагрузками, тогда лишний вес вам не грозит.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные советы о здоровом образе жизни, похудении, рецептах красоты, уходе за собой и многом другом.

Марченкова Вероника

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ