Как сделать тренировку более продолжительной?

Как сделать тренировку более продолжительной?

326
0
сделать тренировку более продолжительной
header_banner_back

Видеомаркетинг -
мощный инструмент продвижения

Как сделать тренировку более продолжительной?

У вас бывало так, что начиная тренировку, вы быстро выдыхались? Было тяжело делать упражнения? А после 10 минут активных физических нагрузок вы становились «выжатым лимоном»? Хотите узнать, как сделать тренировку более продолжительной? Женский портал Women’s Time поделится доступными и эффективными способами для достижения желаемого результата.

Рекомендация №1: Занимайтесь только при хорошем самочувствии. Если вы чувствуете слабость, ломоту в теле, головные боли, а также другие неприятные ощущения, следует отменить тренировку. Не стоит рисковать здоровьем, подвергая его таким нагрузкам.

Рекомендация №2: Во время тренировки слушайте позитивные энергичные песни, которые поднимают настроение, и прибавляют бодрости. Чтобы не заниматься самостоятельным поиском песен, можете использовать готовые подборки для фитнеса.

Рекомендация №3: Пейте негазированную воду во время занятий, так как она снабжает организм энергией. Нормой считается выпивать около 100мл воды небольшими глотками через каждые 10-15 минут активных физических нагрузок.

Рекомендация №4: Делайте несколько подходов, после чего давайте себе отдохнуть в течение 1-2 минут. Это поможет нормализовать дыхание, «перезагрузиться», и продолжить тренировку в прежнем режиме. Помните, вы не робот, любому человеку нужен отдых, даже профессиональным спортсменам.

Рекомендация №5: Если вы только начинаете заниматься спортом, не стоит пытаться устанавливать рекорды. Занятия должны быть умеренными, постепенными. Даже если вам кажется, что вы можете сделать больше, не нужно, лучше придержите свою энергию для будущих тренировок. Иначе ощутив на следующее утро боль в мышцах от перегрузки, желание заниматься спортом может вовсе исчезнуть.

Таким образом, придерживаясь вышеперечисленных лайфхаков, средняя продолжительность вашей тренировки повысится, как минимум в 2-3 раза. Может быть, вы знаете другие способы, как сделать тренировку более продолжительной? Обязательно поделитесь ими в комментариях с читательницами и редакцией женского портала Women’s Time.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровье, красоте, психологии, моде, стиле, отдыхе, знаменитостях и многом другом!

Марченкова Вероника

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ