Что такое EMS-тренировки?

Что такое EMS-тренировки?

В последнее время всё чаще можно услышать про EMS-тренировки. Что это за направление, кому подходит и насколько эффективно в борьбе с лишним весом расскажет женский портал Women’s Time. Сразу обозначим, что данный вид фитнеса является электромиостимуляцией, иными словами, сжигание жира или набор мышечной массы происходит за счет действия электрического тока. Такие тренировки были разработаны для подготовки космонавтов перед полетом в космос, а затем они появились в восстановительной медицине. 

Главным условием для проведения EMS-тренировки является наличие специального костюма с электродами, который надевают поверх спортивного костюма из гипоаллергенной ткани, слегка увлажненной водой, что позволяет лучше проводить электрические импульсы. Отличительной чертой таких тренировок есть безопасность для суставов и позвоночника. Электромиостимуляция дает мышцам внушительную нагрузку без надобности выполнять интенсивные упражнения по несколько подходов, что могло оказаться губительным для людей со многочисленными травмами и спровоцировать проблемы со здоровьем.

Преимущества EMS-тренировок

Обычные занятия в тренажерном зале занимают по 1,5-2 часа, что является роскошью для современного ритма жизни. EMS-тренировки позволяют заниматься фитнесом около 20 минут, экономя время для более важных и сложных задач. Отметим, что электромиостимуляция дает мышцам внушительную нагрузку даже за непродолжительное количество времени. 

За счет электрических импульсов EMS-тренировки позволяют проработать труднодоступные слои мышц, в результате укрепляя мышечный корсет, корректируя проблемные зоны и избавляя от целлюлита. Во время занятий улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, и как следствие, повышается выносливость.

Недостатки EMS-тренировок 

Такое направление сложно назвать доступным из-за его высокой стоимости. Отметим, что эти тренировки имеют много противопоказаний, в списке которых беременность, диабет, туберкулез, эпилепсия, атеросклероз, заболевания сердечно-сосудистой системы и многое другое. Несмотря на то, что ems-тренировки называют занятиями для ленивых, осилить упражнения на первых этапах будет достаточно тяжело. 

А вы уже пробовали ems-тренировки? Поделитесь мнением об их эффективности в комментариях. Также вы можете предложить идеи для следующих материалов, которые будут интересны вам и другим читательницам Women’s Time.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, похудении, сбалансированном питании и многом другом.

Марченкова Вероника