Аэробика для лица. Упражнение для глаз. Упражнение для нижнего века. Упражнения для лба. Упражнение для мышц шеи. Упражнения для предупреждения второго подбородка. Упругость, тонус и хороший цвет лица. Читайте далее советы от Кристины Колгановой.
Красота – таинство природы! Когда женщина счастлива и ее жизнь полна любви, ее улыбка и радость в глазах способны творить чудеса! Именно любовь и счастье делают женщину по истине красивой! Но не стоит забывать и о том, что эту красоту нужно сохранить и продлить на долгие годы! Ведь как сказала Коко Шанель, в 20 лет у вас красота от природы, в 30 лет – красота, которую вы хотите видеть сами, а вот после 40 – у вас та красота, которую вы заслужили! Поэтому, постарайтесь приложить максимум усилий, чтобы заслужить поистине прекрасную внешность!!! Но порой в жизни нам не всегда хватает времени и средств на уход за собой! Именно поэтому я хочу поделиться с читательницами Women’s Time некоторыми «секретиками», которые помогут женщинам в домашних условиях ухаживать за своим лицом и продлить свою молодость на долгие годы!
Специально для читателей Women’s Time
Аэробика для лица
1. Начнем с упражнений для глаз
Это упражнение тренирует мышцу вокруг глаза, увеличивает приток крови к глазу и укрепляет нижнее и верхнее веки, уменьшая мешки под глазами и поднимая верхнее веко (глаз становится более открытым).
Исходное положение: средние пальцы между бровей над переносицей. Указательные на внешних уголках глаз (где заканчивается бровь). Слегка надавливаем, но не сильно, чтобы не было складок.
И в таком положении щуримся и расслабляемся. Пальцами вы должны ощутить движение мышц. И так 15 раз. Передохнули и еще 15. Не забывайте слегка надавливать пальцами (чтобы не позволить себе нахмурить брови)
2. Упражнения для нижнего века
Исходное положение: указательные пальцы, как и в первом упражнении, лежат на внешних уголках глаз, а средние – у внутренних, но только под бровью, у глазного яблока.
И начинаем щурится как в первом упражнении. И так дважды по 15 раз.
2а. Пальцы в том же положении, но смотрим вверх и как бы начинаем подтягивать нижнее веко (прищуриваем только нижнее веко), и замираем в таком положение секунд на 30 (можно досчитать до 30).
3. Упражнение для лба
Сожмите руки в кулаки и выпустите указательный палец. Положите кулачок у внешней стороны глаза (у виска), а указательный палец на лбу (параллельно брови). Теперь тяните указательные пальцы вниз к бровям и задержитесь в этом положении. Смотрите наверх – как бы толкайте бровями пальцы. Толкайте и расслабляйте. И так 15 раз. Постепенно можно увеличить количество толканий и делать это упражнение дважды по 15 раз.
Это упражнение помогает предупредить и уменьшить уже существующие морщины между бровями и на лбу (между лбом и бровями).
4. Упражнения для губ
Здесь тренируются все главные мышцы рта. Это упражнение поможет увеличить ваши губы и выровнять морщинки вокруг них. Нужно изогнуть верхнюю губу и завернуть ее внутрь так, чтобы она коснулась десен верхних зубов. А нижнюю губу завернуть внутрь к нижним зубам. Сомкните плотно губы между собой и оттяните ноздри вниз. Указательный палец положите на середину подбородка. Сконцентрируетесь на завернутых внутрь губах. Зубы не стискивайте. Указательным пальцем толкайте мышцы подбородка вверх. Досчитайте в таком положении до 30. Затем сделайте выдох и расслабьте губы.
5. Следующее упражнение укрепит уголки рта и не даст им опускаться!
Сомкните губы, но не сжимайте их. Поместите указательные пальцы на уголки рта (сильно не надавливая на кожу) и напрягите уголки рта, чтобы они стали тугими. Засасывайте уголки рта, как будто они приподнимаются в маленькой улыбке, и сразу же опускайте их. Делайте так 30 раз. Пальцами вы должны почувствовать, как пульсируют мышцы в уголках ваших губ.
6. Это упражнение тренирует кольцевую мышцу вокруг рта и формирует контур губ.
Соедините губы, но не сжимайте их. Указательный палец поместите посредине губ.
Медленно отнимите палец от центра губ вперед. Губы тяните за пальцем (как будто вытягиваете их трубочкой) и обратно.
7. Упражнение для мышц шеи
Не стоит забывать о шее. Это упражнение поможет укрепить мышцы шеи, а также поддерживать в форме линию челюсти и подбородка.
Сядьте прямо, поднимите подборок, губы сомкните и улыбнитесь. Рукой обхватите линию шеи и слегка надавите.
Откиньте голову назад и расслабьтесь. Вы должны почувствовать натяжение мышц подбородка и шеи. Досчитайте до 5 и вернитесь в исходное положение. И так 30 раз.
Чтобы на шее раньше времени не образовывались морщины, старайтесь спать на низкой подушке и лежа на спине. Конечно, лучше всего для сна выбрать специальную ортопедическую подушку с углублением для головы. Это поможет избежать появления заломов (их называют кольца Венеры) во время сна.
7а. Если вы хотите предупредить образование двойного подбородка и укрепить его, то как можно чаще подкладывайте под него кулачок (как бы подпирая его)
8. Чтобы уменьшить образование мимических морщинок, каждый раз после того как вы сильно улыбнулись или посмеялись слегка похлопайте свое лицо по бокам ладошками!
Очень надеюсь, что мои советы помогут вам, милые женщины, продлить свою природную красоту на долгие годы. А своими стараниями вы заслужите достойную внешность!
Ваша Кристина Колганова
(Миссис Москва 2011)
Фотограф – Дмитрий Соколов
читать статью «Красивая Талия. Плоский живот. Упругая грудь »
Эксклюзив для Women’s Time
*при использовании материала указывайте автора и ссылку на источник — женский журнал Women`s Time
WEB Плавильня — создание сайта