Полюбить себя и свое тело. Конкурс статей №72
Полюбить себя и свое тело, или как начать новую жизнь
Милые девушки! Все мы прекрасны, и каждая из нас уникальна. Каждая достойна самого лучшего. И, к сожалению, слишком часто мы об этом забываем. Поэтому сегодня я хочу поговорить с вами о самом важном – о Любви.
Мы испытываем любовь к родителям, к мужу, к детям, к родным и близким. Но как часто мы балуем Любовью себя?
Нет, мы стараемся. Периодически мучаем себя диетами или попросту голодаем (как в анекдоте: «похудела на 15 кг за 3 дня, если кто-то меня увидит, пожалуйста, добейте…»), приходим в спортзал или бросаемся бегать в парк, читаем «полезные» книги о похудении и покупаем недешевую косметику из рекламы.
Девушки, такие татарские набеги – не проявление Любви к себе, а стресс для нашего организма! Тело думает, что настали трудные времена и включает аварийный режим. Сначала это помогает. Но потом килограммы не только возвращаются, они приводят с собой друзей: плохое самочувствие, раздражительность, обезвоживание и тусклый цвет лица. Организм не сможет долго работать в режиме истощения и рано или поздно начнет бунтовать. И тогда в голове находится целый ворох «отговорок»: у меня слишком много работы, чтобы идти на тренировку; у меня муж/дети/кошка, которых тоже надо кормить; от одного кусочка ничего не случится; пусть любит меня такой; я начну менять свою жизнь завтра (или в любой другой день), а пока… Периодически все мы прибегаем к уловкам, чтобы оправдать свое бездействие. И все бы ничего, если бы мы не начинали потом себя укорять: какая же я ленивая /я ничего не успеваю/ я толстая / все такие красивые, а я… / – чего только мы ни придумаем, лишь бы посильнее себя задеть. А зря. Самое главное, что нам жизненно важно понять, это то, что мы достойны любви. Даже если мы неидеальны.
И первым (и самым главным) любящим нас человеком должны стать мы сами.
Принимайте себя, позволяйте себе ошибаться и прощайте себя – потому что полностью понять и принять себя можете только Вы. А Ваше тело и Ваша душа очень сильно нуждаются в любви и понимании.
Есть одно очень простое упражнение:
— вспомните свой последний промах (или ситуацию, в которой Вам было неловко / Вы были в чем-то виноваты/ Вы чувствовали стыд или обиду /. Вспомнили?
А теперь скажите себе: «Я все сделала правильно». И как только Ваш разум попытается Вам возразить (а он попытается), удалите эти мысли, запретите думать о себе плохо. Повторите еще раз: «Я все сделала правильно, и мне не в чем себя винить». И Вы будете совершенно правы. Не важно, что это была Ваша ошибка, и что Вы можете действительно быть в чем-то виноваты. Потому что это был единственно возможный для Вас вариант. Потому что Вы «тогда» по-другому поступить просто не могли. Никогда не вините прошлую себя, потому что это уже другой человек. Единственное над чем Вы имеете власть – это будущее. И вместо чувства вины или стыда, просто скажите себе: «Я поступила так, потому что других вариантов не было. Тогда я все сделала правильно. Но что я могу предпринять сейчас, чтобы не повторить этого в будущем?» И это будет Вашим проявлением Любви и Милосердия к себе.
Потому что это только Ваш выбор: без лишних эмоций сделать выводы и не допустить ошибок в будущем или продолжить винить во всем себя.
Иногда достаточно одного решения, чтобы начались чудеса. Позвольте себе некоторое время побыть такой, как Вам хочется: может слегка растерянной, может даже опустившей руки. Вы знаете, что это не навсегда. Так позвольте себе прийти в норму. Нет ничего плохого в том, чтобы сделать шаг назад и взять паузу. Позвольте себе думать иначе, поступать иначе.
1. Подумайте, что Вы хотите делать дальше. И какой Вы хотите видеть свою жизнь. Увидели? Так вот, теперь все Ваши действия должны служить Вашей цели. Не сразу, но постепенно Вы достигнете мечты. И чем она грандиознее и невыполнимее, тем сильнее Вы будете собой гордиться. Не бойтесь, я тоже прошла этот путь, мне тоже было страшно, я верю, Вы справитесь.
2. Начните высыпаться. И да, это возможно, если перестать смотреть перед сном телевизор (хотя бы за 2 часа до сна) и отказаться от дополнительной нагрузки на работе (от этого никто не пострадает). Все домашние дела вполне можно разделить или перепоручить.
3. Ухаживайте за своей красотой. Именно ухаживайте, а не пытайтесь подогнать себя под навязанные стандарты. Вы не должны выглядеть как вон та стройная модель на обложке (она, кстати, тоже наверняка была «улучшена» с помощью графического редактора). Главное – Вы должны быть здоровы. Не откладывайте визит к врачу. Откажитесь от вредных привычек. Обратитесь за помощью, если это Вам необходимо. Это не только сделает Вас красивее, но и продлит Вам жизнь и молодость.
4. Не забывайте про ежедневный уход. Потому что красота складывается из ежедневных маленьких привычек. Посмотрите на свое лицо, на свое тело. Спросите себя: «Чего мне не хватает, чтобы чувствовать себя красивой?» И начните работать над собой. Но не потому, что вы хотите быть идеальной, а потому, что любите свое тело.
Делайте маски (например, из глины с маслом чайного дерева) для лица и волос.
Делайте ванночки для ног.
Следите за формой бровей.
Все это не требует много времени, а эффект не заставит себя ждать.
Предпочитайте натуральную косметику.
Сходите, наконец, в салон красоты и поменяйте прическу или сделайте маникюр (главное захотеть, а время и деньги найдутся).
Выделите полчаса в день на уход за своим телом, и Вы все будете успевать.
5. Пересмотрите свое питание. Ваше самочувствие напрямую зависит от состояния кишечника. А стрессы и неправильное питание приводят к дисбактериозу. Отсюда вытекают проблемы с кожей и даже депрессии. Но достаточно нескольких месяцев сбалансированного рациона, чтобы восстановиться. Почему бы не начать сейчас? Если Вам интересно, я напишу еще одну подробную статью о правильном питании.
6. Занимайтесь спортом правильно. Сначала изучите основы сами или найдите тренера. Начинайте с малого. Воспринимайте тренировки как Ваши инвестиции в будущее здоровье.
7. Поймите, нужно изменить не только образ жизни, но и образ мыслей. Любите себя. Позволяйте себе лучшее. Освобождайте место для нового. И все у Вас обязательно получится.
8. И самое главное: начинайте сейчас. Не ждите завтра, а встаньте, решите начать все сначала. Составьте план действий, новый рацион питания, новую систему тренировок. Это не должно быть что-то грандиозное или абсолютно правильное. Просто начните делать хоть что-нибудь, а все остальное подтянется. Главное сделать первый шаг. Когда я начинала, я была в плачевном состоянии, мне было до слез жалко себя. Однажды я решила, что люблю себя сильнее, чем хочу съесть очередную гадость. И позволила себе надеть лучшее платье. Мне было по-настоящему страшно позволить себе большее. Но ничего плохого не произошло, а наоборот. Сейчас я замужем и ищу свое предназначение. Я только на середине пути, и иногда мне приходится напоминать себе, что я достойна, что я люблю и уважаю себя. Однако уже отсюда открываются невероятные перспективы. Не замыкайтесь, Вы все сможете. И, я уверенна, Вам это понравится.
Любовь Ш.
Полюбить себя и свое тело. Конкурс статей №72
Задавайте вопрос психологам на сайте Women’s Time и получите рекомендации
Смотрите видеоуроки психологов журнала Womens Time
WEB Плавильня — создание сайта