Каждая девушка хочет иметь чёткий, подтянутый овал лица. В борьбе за это многие готовы на всё: инъекции, нити, операции. Готовы терпеть боль и неудобства. Так ли хорош и долог результат? Обычно, нет. Почему?
Всё дело в том, что бьюти индустрия ведёт борьбу со следствием, совсем не обращая внимание на причины.
Нижняя треть лица не существует сама по себе. Она-часть организма, начиная от пяток и заканчивая макушкой. Поэтому, дисфункции, например, в коленном суставе, напрямую влияют на овал лица. Вы удивитесь: «-Как?». Всё очень просто. Наш организм очень умный и, если где-то произошёл сбой, он начинает компенсировать это из других ресурсов.
Например: у человека болит колено, и он интуитивно переносит вес на здоровую ногу. В итоге, нарушается равновесие и происходит перекос таза. Перекос таза ведёт к напряжению в тазовой диафрагме. Так как в области таза и низа живота расположено очень много лимфатических узлов, напряжение провоцирует сбой в работе всей лимфатической системы. При такой ситуации, циркуляция и вывод жидкости из организма нарушаются, происходит её застой, развивается отёк. Гравитация тянет всю жидкость вниз. Лицо приобретает надутый, обвисший, уставший вид. Это раз.
Дисфункция в тазовой диафрагме, по принципу тенсегрити, неизменно приводит к спазму грудобрюшной диафрагмы, грудины и мышц в этой области. И, естественно, в спазм уходит платизма — мышца, прикрепляющаяся к грудине с одной стороны и к нижней челюсти с другой. Платизма сокращается и тянет лицо вниз, овал плывёт. Это два.
Напряжение в жевательных мышцах, буквально «сьедает угол молодости», делая лицо бесформенным. Появляются брыли и второй подбородок. Это три.
Гаджеты, отсутствие достаточного движения, пониженные внимание и контроль к своему организму, сидячий образ жизни, неправильная осанка и беспорядочное питание приводят к спазмам, дисфункциям и застоям, которые с удовольствием отражаются на лице и его овале в частности.
Чтобы предотвратить подобное, надо пересмотреть свой образ жизни и делать лёгкие, простые и доступные всем упражнения но, делать их каждый день.
1. Следите за тем, как вы стоите. Опора должна быть на обе ноги. Каждая стопа равномерно распределяет нагрузку между пяткой и плюсной, а плюсна — ещё и равномерно, с обеих сторон. Макушкой тянемся вверх.
2. Научитесь правильно сидеть. Сидим на седалищных буграх («на косточках»). Поясница в нейтральном положении, вперёд не заваливается. Плечи расправлены, лопатки сведены. Макушкой тянемся вверх.
3. Стоя у стены. Точки соприкосновения тела со стеной: пятки, икры, ягодицы, плечи, голова. На вдохе медленно поднимаем согнутые в локтях руки по стене, соприкасаясь внешней стороной руки со стеной от плеча до ладоней (как будто, рисуем круг). На выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем по 15-30 раз.
4. Сидя на стуле, предплечья лежат на столе ладонями вниз или на коленях. Спина прямая, лопатки сведены. На выдохе медленно тянем подбородок вперёд и вверх. Выполняем упражнение без резких движений и боли. На вдохе медленно возвращаемся в исходное положение. Выполняем 20-25 раз.
5. Сидя или стоя. Кладём ладони на грудь (выше молочных желёз) и, как бы приклеиваем их к мышцам и костям. Так мы не дадим мышцам двигаться. Начинаем медленно совершать круговые движения головой с комфортной для каждого амплитудой. Следим за платизмой и, как она на это отзывается. В местах с наибольшим натяжением задерживаемся и делаем несколько дыхательных циклов. Делаем 15-20 повторений. ВАЖНО: боли и резких движений быть не должно, голову назад сильно не запрокидываем, обязательно дышим.
6. Расслабление жевательных мышц. Сидя, руки согнуты в локтях, упор на локти на столе. Ладошками приклеиваемся к жевательным мышцам. Приоткрываем рот и начинаем совершать легкие вибрационные движения 5-10 минут. Затем, сжимаем кисти в кулачки и ставим их под скуловой дугой, «приклеиваем» их к мышце. Важно: работаем по мышце, не по коже. Начинаем медленно открывать рот и одновременно костяшками пальцев идём по мышце вниз, как бы помогая челюсти раскрыться ещё больше. Делаем от 5 до 10 минут. Затем, подушечками пальцев нежно массируем мышцы круговыми движениями. Можно протестировать, как рот открывался до упражнения и после.
7.Сидя, руки в упоре на локти на столе. Кисти в кулачках. Ставим подбородок на вторые фаланги пальцев или на ладони, кому как удобнее. Руки можно совсем чуть-чуть смазать кремом, чтобы не повредить кожные покровы. Начинаем под весом головы спускаться вниз между кулачками. Кулачки при этом остаются на месте. Важно: следите, чтобы соприкосновение было между кулачками и нижним краем кости нижней челюсти. Так доходим до уха, поднимаем голову, принимаем исходное положение. Делаем 15-20 подходов.
Все очень просто! При регулярном выполнении этого комплекса упражнений, эффект не заставит себя ждать. Это лишь крупинка из того, что предлагает фэйспластика. Фэйспластика — это иновационный, мягкий и экологичный метод естественного омоложения и оздоровления организма. Это система работы со всем телом, включая позвоночник, кости черепа, фасции, нервы, сосуды, мышцы лица и кожу.
Работа в этой технике даёт возможность восстановить правильные пропорции лица, делая его более молодым и гармоничным. Восстанавливается контур лица, уходят отеки, сглаживаются морщины, уменьшаются синяки и мешки под глазами, улучшается осанка, уходят холка и боли в спине, улучшается качество сна и жизни в целом.
Фэйспластика — не массаж лица, а работа с лицом и телом, как единой системой!
Юлия Нестерова — специалист по фэйспластике, нутрициолог, специалист по эстетическому кинезиотейпированию.
WEB Плавильня — создание сайта