Практика ранних подъемов: как превратиться из совы в жаворонка?

Практика ранних подъемов: как превратиться из совы в жаворонка?

Ранние подъемы оказывают положительное влияние на психическое и физическое здоровье человека. Об этом не перестают говорить в телепередачах, писать в книгах, рассказывать на тренингах. Практика ранних подъемов. Что это? Как превратиться из совы в жаворонка? Возможно ли это? Женский портал Women’s Time решил раскрыть основные секреты для вас, дорогие читательницы!

На самом деле, практика ранних подъемов – не что иное, как философия жизни, направление, которого придерживаются миллионы людей по всему миру.  Некоторые рождаются с такими установками, некоторые приобретают их со временем. Важно осознать: что дают ранние подъемы, какой смысл они несут, чем они будут полезны конкретно для вас.

Чтобы это понять, подумайте, чем бы вы хотели заняться, будь у вас свободное время. Особенно актуальна эта тема для мамочек в декрете, занятых бизнес-women и других женщин, а также мужчин, испытывающих дефицит свободного времени. Кто-то ответит, что с удовольствием почитал бы книгу, другой занялся пробежкой, третий начал бы писать книгу, и т.д.

Так вот, к чему это всё. Утро – идеальное время для свободы действий, для себя любимого, для познания этого мира, для гармонии наедине с собой. Если вы начнете практиковать ранние подъемы, вы поймете, сколько времени могли бы провести с пользой.

Просыпаясь утром, раньше других, вы получаете мощный заряд энергии и сил. Сначала будет тяжело, но постепенно вы вольетесь в этот режим, и поймете, что это вам необходимо.

Важным правилом является ранний отход ко сну. Не позднее 23:00. Иначе ваш организм не сможет полноценно отдохнуть, и ранние подъемы сыграют с вашим здоровьем злую шутку с негативными последствиями. Поэтому, рекомендуем соблюдать режим: ложиться не позднее 23:00, а вставать не позднее 4:00-5:00 часов утра.

Можно воспринять эту практику как эксперимент, заодно проверить свою выдержку. Заведите себе тетрадку, либо блокнот, и каждое утро, записывайте свои ощущения. С каждым последующим днем вставать будет чуточку легче. Главное, не тратить это время впустую. Занимайтесь любимыми делами, которые снабжают вас энергией и повышают общий настрой.

Благодаря тому, что каждое утро станет для вас долгожданным событием, временем побыть наедине с собой, и окружающим миром, когда остальные спят – весь день станет чуточку лучше, вы будете приходить на работу с улыбкой, весь день в голове будут держаться позитивные мысли.

Если у вас появилось желание попробовать – решайтесь! Главное – начать! Если хотите больше материалов на тему ранних подъемов, либо желаете получить ответы на другую тему – оставьте комментарий в конце данной статьи. Таким образом, вы сделаете вклад в развитие портала, чтобы, в результате, наш контент стал для вас еще более интересным.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о психологии, отдыхе, красоте, моде, знаменитостях и многом другом!

Марченкова Вероника

Задавайте вопрос психологам на сайте Women’s Time и получите рекомендации

Читайте подробные примеры разных ситуаций и пошаговой проработки запроса. Личный психолог — индивидуальная работа

Смотрите видеоуроки психологов журнала Womens Time