Санаторий Ревиталь-Парк. Отдых и оздоровление в Подмосковье

Санатории Подмосковья. Одно из лучших мест.

Отдых в Подмосковье. Санаторий Ревиталь-парк с полным комплексом услуг. СПА-клуб «Ревиталь» в Москве. Правильное и сбалансированное питание, авторские методики оздоровления организма, программы снижения веса, программы очищения и восстановительного лечения, диетологическое сопровождение, семейный загородный отдых, СПА- программы, процедуры, Wellness-центр, Аюрведа, стоун-терапия и многое другое…

Отличный отдых всегда находится рядом.

У природы нет плохой погоды. В России, а в частности в средней полосе, наступил период межсезонья и… авитаминоза! Осень — время снижения активности в природе и подготовке к длительному времени стагнации. И как следствие, в нашем организме так же происходят изменения: ухудшается самочувствие, снижается настроение, появляется некоторая заторможенность, появляется потребность в длительном сне и тяга к пище богатой быстрыми углеводами. Осенний авитаминоз такое же закономерное явление, как и весенний, правда протекает он менее заметно, а связан он с несбалансированным питанием в летний сезон.  Плюс, параллельно проявляют себя другие осенние факторы социального характера – хандра, уныние, и даже депрессия.

Как бы мы не стремились сохранить летний ритм жизни, но это становиться все сложней. Предлагаю не спорить с природой, а научиться извлекать пользу и из этого времени, тем более что, осень очень благоволит натурам творческим и неординарным. Умело используя короткий световой день и утрене-вечерний период бодрствования, можно успеть многое: справиться с авитаминозом, освоить новую диету, пересмотреть некоторые ценности и избавиться от вредных привычек. А в пасмурные и холодные дни не хандрить и впадать в депрессию, а радоваться освободившемуся времени и дарить позитив и свое настроение близким. Ведь, у природы нет плохой погоды!

Авитаминоз — заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют те или иные витамины.

Планирование, пожалуй, является основным элементом хорошего осеннего настроения. Но пусть Вас не пугает слово «планирование», в данном случае это понятие довольно условно и означает не больше ни меньше, как соблюдение щадящего  режима для организма. Девизом осени можно назвать «Умеренность и регулярность!».

Качественный сон, это залог хорошего настроения и отличного самочувствия. Стандартные 8 часов, а у кого-то и чуть больше, хорошего крепкого сна, позволят успокоить нервную систему, стабилизировать давление и убрать мешки под глазами. Чтобы сон был качественный и организм мог быстро восстановить силы, рекомендуется избегать нервного перевозбуждения в вечерние часы. Например, не смотреть телевизор или  терять время в интернете, а заняться чем-нибудь творческим, в крайнем случае, просто завернувшись в теплый плед почитать интересную книгу.

Регулярные физические нагрузки, это так же важная составляющая борьбы с осенней хандрой. В зависимости от возможностей организма утро желательно  начинать с несложных физических упражнений, в течение дня чаще вставать из-за рабочего стола, а после работы прогуляться пешком по парку или скверу. Фитнес упражнения или занятия йогой приведут в тонус мышцы, активизируют кровеносную систему и улучшают мозговую деятельность. Бонусом хорошая физическая форма и упругая кожа. Что доставит Вам дополнительное эстетическое удовольствие при взгляде на себя в зеркало. Выходные лучше выезжать всей семьей на природу, устраивать пикники или загородные прогулки. Свежий лесной воздух насытит организм кислородом и укрепит иммунитет.

В осеннее время необходимо уделять внимание нашему психологическому состоянию, так как плохое настроение совсем не мотивирует нас на активные действия и новые свершения. Старайтесь чаще баловать себя и дарить себе приятные моменты в виде ароматерапии, массажей, различных СПА-процедур. Позитивный настрой также помогут поддержать — цветотерапия, приятная музыка, эстетика. Старайтесь внести в интерьер дома и офиса яркие позитивные цвета  — оранжевый, желтый, зеленый. Не только в интерьере, но и на Вашей тарелке яркие цвета овощей и фруктов принесут эстетическое удовольствие и обогатят рацион витаминам, клетчаткой и фруктовыми кислотами.

Правильное и сбалансированное питание сейчас, как никогда актуально. В холодное время организму требуется больше энергии и рацион должен быть более калорийным, чем летом. Но как удержать себя от булочек и сладостей и в тоже время не садиться на жесткую диету ближе к новому году? Немного силы воли и тонкий расчет; скорректировав свои привычки в питании и придерживаясь определенных правил можно приблизить свой рацион к идеальному, и не мучать свой организм новомодными диетами.

Казалось бы, сама природа создала Осень для пополнения наших организмов витаминами и микроэлементами, но мы большую часть жизни проводим в мегаполисах и отдаляемся от природы, а наши привычки в питании все больше смещаются в сторону быстрого питания. Учеными доказано, что вкусовое  наслаждение едой является одним из основных гомеостатических переживаний человека, чувствуя удовольствие от вкуса, мы редко задумываемся о пользе съеденного. В ежедневной спешке и суете будней мы позволяем себе не думать о том, что будет завтра и живем сегодняшним днем, возможно в философском плане это и хорошо, но  в отношении своего здоровья стоит задуматься, что будет с нами через день, месяц или год.

Прежде всего, нужно позаботиться о сбалансированном полноценном питании и включить в свой рацион продукты богатые: витаминами группы В, витамином С, провитамином А, железом, фолиевой кислотой, магнием, селеном и цинком. А так же увеличить рацион продуктами содержащими триптофан (кисломолочные продукты), жирные Омега-3 кислоты (жирная морская рыба и морепродуктах, растительные масла). Обязательно включать в свой рацион цельно-зерновые продукты, так как они содержат большое количество витаминов группы В, клетчатки и глюкозы. Справиться с витаминным голодом и расширить свой рацион за счет правильно подобранных продуктов самостоятельно довольно сложно, необходимо учитывать множество факторов. Ошибочно предполагать, что есть какая-то универсальная диета, которая одинаково подойдет для всех, ведь эффективность диетотерапии зависит от многих составляющих. Диетология — это наука и ее развитие набирает обороты в нашем цивилизованном обществе. Подобрать рацион индивидуально в зависимости от потребностей организма поможет врач-диетолог.

Осенние продукты:

говядина, печень, индейка,

куриные грудки, лосось, тунец,

сардины, устрицы, морепродукты,

яйца, каши, бобовые,

кисло-молочные продукты,

цельно-зерновой хлеб,

зеленые овощи и салаты,

болгарский перец, капуста любая,

все цитрусовые, орехи и сухофрукты

(в ограниченном кол-ве),

черная смородина, хурма, облепиха,

мед, растительное масло.

ЗАВТРАК:

Вариант 1 – овсянка, приготовленная на воде, с добавлением орехов и кураги, ломтик зернового хлеба, чай без сахара.

Вариант 2 – кусочек постного мяса, овощи, отвар шиповника.

Вариант 3 – 100 гр. творога со  сметаной (10% жирн.), стакан 1% молока

ОБЕД:

Вариант 1 – куриная грудка без кожи, гречневая каша на воде, овощной салат, овощной сок.

Вариант 2 – кусочек лосося, дикий рис, тушеные овощи, компот.

Вариант 3 – овощной суп, 100 гр. тунца припущенного, овощной сок или компот.

УЖИН:

Вариант 1 – овощной салат с тофу,  зерновой хлеб, овощной сок или отвар шиповника.

Вариант 2 – творожная запеканка, кефир.

Вариант 3 – овощной салат с морепродуктами, зерновой хлеб, травяной чай

Для правильного определения рациона питания проводятся: исследование состава тела (биоимпедансное исследование) и лабораторная диагностика. После чего диетологи  клиники «Ревиталь» составляют либо корректируют индивидуальный рацион питания исходя из состояния здоровья и Ваших личных предпочтений, учитывая жизненные обстоятельства и другие факторы. Диетологическое сопровождение ведется от 2 месяцев до полугода, и как результат – изменение  пищевых привычек, значительное улучшение состояния организма, снижение массы тела, увеличение физической активности, позитивный настрой.

Санаторий-клиника «Ревиталь Парк» обладает авторскими методиками оздоровления организма, специализируется на лечебно-восстановительной медицине.

Направления деятельности клиники:

Программы снижения веса

Программы очищения и восстановительного лечения

Диетологическое сопровождение

Семейный загородный отдых

СПА- программы, процедуры

Wellness-центр

Аюрведа, стоун-терапия

и многое другое.

www.revital.ru

МО, г. Железнодорожный, Леоновское шоссе, д. 2, (11 км от МКАД),

тел: (495) 411-60-00

СПА-клуб «Ревиталь», г. Москва, Коробейников пер., д. 1, (м. Парк Культуры),

тел: (495) 642-82-32

читать еще про программы Ревиталь-Парк — «Диеты. Мифы и Реальность»