Подробная диета на сухофруктах. Конкурс статей №54

Подробная диета на сухофруктах

Конкурс статей №54

Весна, прекрасное время года, когда даже в воздухе чувствуется фимиам красоты! Все девушки стремятся выглядеть потрясающе и скорее надеть свои самые стильные наряды. Мужчины не отстают от женского пола и идут в ногу со временем, ведь внешний вид для многих не только повод для взаимоотношений, но и деловая репутация!

Естественно, после зимних праздников, и особенно при малоподвижном образе жизни, лишние килограммы дают о себе знать. Сбросить лишний вес, не прибегая к изнурительным тренировкам, и быстро, можно с помощью сухофруктов.

Исключением к данной диете, будут люди, страдающие нарушением обмена веществ, ожирением или сахарным диабетом!

Самыми лучшими сухофруктами для снижения веса, являются яблоки. Именно этот фрукт способен сжигать лишние калории. Все потому что в яблоках содержится огромное количество витаминов, где превалирует витамин «А» и главное, в них содержится пектин. Этот элемент просто вытесняет из организма жиры и не дает им и шанса остаться. Но это не значит, что если человек будет употреблять огромное количество яблок, он будет худеть. Хитрость вся в том, что есть яблоки с утра или в обед натощак, нельзя, ведь ушедшие калории ранее, организм востребует вечером, и в двойном объеме, а на ночь есть просто категорически нельзя. Лучше весь день кушать все что угодно, а вечером съесть одно, два яблока и после ни крошки!

Возвращаясь к основному свойству сухофруктов, стоит отметить, что высушенные дольки яблок особенно хороши, их можно добавлять в крупы чередуя гречку и рис. Но помимо, всего этого, отваренные дольки яблок без сахара в верных пропорциях, и только после уже в не кипящую воду добавленные дольки лимона, способны творить невероятное!

Диета, по которой худеют суперзвезды эстрады и телевидения, подробно и с рецептами! Каких-либо особых правил в этой ни сложной диете не существует, пожалуй, единственным является не употреблять сахар и как меньше соль.

График приема пищи.

1. Утром не позднее 7.00 ведь работа организма устроена так, что после приема пищи, клонит в сон, и для пробуждения необходимо некоторое время. Многие не завтракают, что очень плохо, это ведет к нарушению обмена веществ. Поздний завтрак не лучше, со временем могут появиться проблемы с ЖКТ.

2. Днем в 11-12.00 обед обязательно и в небольших порциях. Если диета начата, то ни при каких уговорах не стоит идти на поводу у коллектива, и будь то праздник или обычное застолье не соглашаться поесть салаты или торт. Не стоит стесняться и объяснить причину своего отказа. Возможно, это даже станет большой темой для разговора, где каждый попытается выведать секрет диеты!

3. Ужин должен состояться не позднее 17.00 по московскому времени, и то в том случае если работа связана с физическими нагрузками.

Остальным категориям граждан желательно воздержаться от пищи в этот период времени, и обойтись нижеприведенным рецептом отвара сухофруктов!

Рецепты для похудения на сухофруктах.

Высушив пять нарезанных дольками яблок, нужно добавить в отварной рис. Из расчета, на 150 грамм готового риса, 10 долек. Они добавляются в готовый горячий рис, пока он настаивается, остывает то и дольки яблок подходят. Блюдо готово, солить или сахарить нельзя.
Два дня необходимо есть утром и в обед именно такую кашу. Пить нужно компот, приготовленный из расчета, на литр воды 15 долек яблок, вскипятить и после добавить 3-4 дольки свежего лимона цельные. В отвар сахар добавлять нельзя. Питьевую воду можно, но не более 2-3 х, стаканов в день.
Следующие два дня нужно варить гречку точно так же, как и рис с сухофруктами. Компот делается тот же. И питьевая вода в тех же количествах.
Пятый и шестой дни, разгрузочные. К этим дням стоит подготовить не только яблочные дольки, но и грушевые, сливовые сухофрукты. Их с утра отваривают буквально три минуты, и завтракают ими. Компот можно пить вместо воды весь день. Если чувство голода слишком сильное то можно повторить в обед, но никак не вечером.
На седьмой день сухофрукты заваривают в чае, мелко нарезанные. И весь день пьют отцеженный чай без сахара!

Единственным исключением может стать фруктовый салат с утра. В его состав входят, киви, яблоко, банан. Мелко нарезанные и перемешанные фрукты, по одному отлично заменяют любой завтрак! Конечно, вода также должна присутствовать 2-3 стакана в день. Если аппетит сильно разгулялся, то фруктовый салат можно съесть и на обед, так и на ужин. Он не прибавит калорий, только скорректирует фигуру.

Польза меда, и заменитель сахара.

Есть люди, которые не могут без сладкого, так как глюкоза и сахароза отвечают за гормон радости, то можно добавлять мед в компот. Но только отличного качества, весенний или липовый. Именно эти виды меда отвечают все стандартам и не имеют цветовых изменений. Если вдруг мед выглядит бледно, или засахарено, то такой мед брать не стоит. Добавлять мед стоит не более одной чайной ложки в день. После недели серьезной диеты, самое главное не сорваться, для этого необходимо, не продолжать пить компоты, и есть те же фрукты. Но и в то же время остаться в нужной форме. Конечно, очень тяжело будет первые два дня, так как эта диета невероятно сильно сжигает жиры.

Кушать будет хотеться очень сильно, что делать в этом случае.

Первое, не есть жаренное, лучше немного ухи.
Макароны ни в коем случае, заменить их орехами в малом количестве.
Спорт, движение, прогулки и хорошее настроение, общение.

Выдержав неделю, стоит снова повторить семидневный курс «сухо-фруктовой диеты». Такая диета длится не более одного месяца, после нее стоит постепенно приходить к питанию с белками и углеводами, а это мясо, рыба, картофель и т. д.

Естественно, нельзя резко переходить на слишком плотные блюда, стоит начинать с супов и борщей. Спустя месячный перерыв можно повторить диету. Но и при небольшом весе диету можно чередовать неделя через неделю. Мнения врачей разделились.

Врачи ведут горячие споры по поводу этого вида диеты, конкретизировать или выделить положительные и отрицательные стороны, решится не каждый врач. Но все они убеждены в одном, худея на сухофруктах, нельзя их употреблять в сочетании с мясом, или каких-то блюд. Голое, голому продукту, если голый рис, то голые сухофрукты, а это значит без соли, сахара и белкового. Это означает, что сухофрукты есть без ничего в сухом виде, нельзя, это приведет к проблемам с ЖКТ. Но и есть их с несовместимыми продуктами так же нельзя.

Все основные и подобранные продукты приведены выше, которые не нарушают дисбаланс пищеварения, желудка и только способствуют нормализации обменных процессов. Совет во избежание проблем, противопоказания.

Сухо фрукт, это высушенный фрукт, который обладает теми же полезными свойствами, что и спелый фрукт. Только сухо фрукт варят или заваривают, где добавляют сахар или мед.

Еще одна особенность, отличающая фрукт от сухо фрукта, это его химия-содержание.

Если фрукт очень яркий значит, он содержит неполезные вещества, его обрабатывали химическими растворами. Делается это для того, чтобы фрукт как можно дольше сохранял товарный вид. Увидев такие фрукты, лучше не покупать.

Но, как отличить сухо фрукт?

Увы, высушенные фрукты без специального исследования выявить на химия-содержание невозможно. Поэтому лучше всего заготавливать сухофрукты самим. По сути, врачи именно по этим причинам и запрещают употреблять сухофрукты людям с повышенным сахаром, холестерином и больным онкологическими заболеваниями. Но если их заготовить из яблок со своего сада, сливы, абрикос, то пить компот из таких сухофруктов, можно. Главное, при этом не добавлять много сахара, исключительно слегка подсластив! Использовать их с медом, или как варенье не стоит, людям с такими заболеваниями. Естественно, и употребление сухофруктов с кашами, нельзя допускать, особенно диабетикам, которым рис противопоказан! А вот людям с онкологией полезно есть гречку с сухофруктами сливы, или киви! Только такую гречневую кашу нужно есть без добавления масла, и сухофрукты должны быть нарезаны очень мелко.

Однозначно насиловать свой организм нельзя, и прежде чем сесть на какую-либо диету, необходимо хотя бы изучить свой организм.
Знать, на какую диету можно склоняться, а также знать продукты, отвечающие положительно на реакции органов, во избежание аллергий.
Бывает и непереносимость отдельных продуктов, и их сочетания с другими, в этом случае стоит поискать другие варианты диеты. Или попробовать заменить некоторые ингредиенты. На упаковке любого продукта всегда указан состав, калорийность и вес. Возможно, подобрать идентичный товар с исключением ненужного составляющего в нем!

Великолепной и стройной фигуры вам в весенне-летний период!

Виктория Наумова.
Подробная диета на сухофруктах. Конкурс статей №54