Как самостоятельно снизить сахар в крови в домашних условиях?

Как самостоятельно снизить сахар в крови в домашних условиях?

Регулирование сахара в крови помогает предупредить появление серьезного заболевания под названием сахарный диабет и множество других недугов. Сухость во рту, частое мочеиспускание, медленное заживление ран и порезов, увеличение аппетита и другие симптомы указывают на то, что вам нужно, как можно скорее, заняться своим здоровьем. Женский портал Women’s Time расскажет в этой статье как самостоятельно снизить сахар в крови в домашних условиях.

Описание процесса — как снизить сахар в крови 

После того как произошел процесс расщепления на глюкозу и фруктозу, сахар начинает постепенно всасываться в кровь. Этот продукт необходим человеку для нормального функционирования организма, в особенности он влияет на работу головного мозга. Если норма превышена, то под воздействием инсулина избыток глюкозы превращается в гликоген, который имеет способность накапливаться в печени и мышцах. Если уровень сахара понижен, то он доставляется мышцам и органам через кровь уже в виде глюкозы. Многие спрашивают, зачем нужно контролировать уровень сахара в крови? А затем, чтобы предупредить появление атеросклероза, подагры или заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Показатель нормы

Норма сахара в крови достигает отметки в 3.3-5.5 ммоль/л как для женщин, так и для мужчин, независимо от их возраста. Чаще всего тест на содержание глюкозы проводят натощак утром, так как спустя 10-15 минут после первого приема пищи показатель несколько увеличивается, затем достигает пика и постепенно возвращается к норме. Чтобы самостоятельно снизить сахар в крови в домашних условиях, следует начать тщательно контролировать его потребление.

Продукты, снижающие сахар

В этом случае можно условно разделить их на 3 группы: с высоким гликемическим индексом (от 50 и более), средним (от 40 до 50) и низким (от 10 до 40). Нас интересует последняя, так как именно эта группа продуктов позволяет снизить сахар. К ним относятся: овсянка, пшено, корица, баклажаны, рыба, яйца, грейпфруты, брокколи, клубника, молочка, абрикосы, сладкий перец, чернослив, сельдерей, тыква и многие другие.

Народные способы

Чтобы снизить сахар в крови советуют пить настой из листьев клубники. Данный напиток обладает мочегонными, потогонными, противовоспалительными свойствами, а также помогает вывести песок из почек. В этих же целях используют листья и корень одуванчика, петрушку, крапиву, березовые почки, экстракт элеутерококка колючего, плоды шиповника.

Общие рекомендации

Постарайтесь есть сладкое до 12:00 часов дня. Если вы переживаете за возникновение и развитие сахарного диабета, можно купить специальный прибор под названием глюкометр, который позволит в домашних условиях следить за нормой сахара. Не лишним будет повысить физическую активность, например, начать бегать по утрам, ежедневно выполнять зарядку, записаться на танцы или в бассейн. Ну и конечно, следить за своим рационом, выбирая правильное питание.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, похудении, уходе за собой, правильном питании и многом другом.

Марченкова Вероника