Как справиться с раздражительностью?

Как справиться с раздражительностью?

У каждого человека бывают моменты, когда он испытывает стресс, начинает злиться и на фоне этого может испортить отношения с окружающими. Женский портал Women’s Time предлагает разобраться и выяснить, как самостоятельно справиться с раздражительностью.

При стрессовых ситуациях у человека начинают накапливаться отрицательные эмоции, которые мы поначалу пытаемся подавлять. И это ошибочно, ведь если не давать им выйти на волю, то эти эмоции могут «взорваться» в самый неподходящий момент и обрушиться на близких нам людей.

Как можно самостоятельно справиться с раздражительностью, если нельзя кричать и показывать то, что происходит у нас внутри?

Занятия спортом

Одним из наиболее распространенных способов борьбы с раздражительностью являются занятия спортом. Особенно бокс. Чтобы успокоиться, достаточно нанести пару десятков ударов по боксерской груше. Не менее эффективны силовые тренировки с подъемом веса. Помимо того, что вы дадите выход отрицательным эмоциям, вы еще и улучшите свою физическую форму, что является неоспоримым преимуществом данного метода.

Раскраска мандал

Во время раздражительности, психологи рекомендуют раскрашивать мандалы. Это сакральные схематические изображения, которые можно найти в интернете и распечатать. Для раскраски обычно используют цветные карандаши. Это занятие поможет вам не только расслабиться, но и забыть о проблемах, обрести гармонию, улучшить мозговую деятельность. Раскрашивание мандал нередко относят к медитациям. Имеются мнения, что это хобби способно привлечь в жизнь удачу, любовь, деньги и многое другое, в зависимости от выбранного вами рисунка (мандалы) и отношения к выполняемому действию (ее раскраске).

Караоке 

Караоке это действенный способ избавиться от раздражительности, злости, обид и множества других отрицательных эмоций. Главное, удачно подобрать песню, которая соответствует вашему эмоциональному состоянию на данный период времени. Необязательно отправляться для этой цели в караоке-бар, попеть можно и дома, включив музыку на компьютере или смартфоне. Не думайте о том, как звучит ваш голос, полностью отдайтесь музыке, попробуйте через пение выразить свои чувства, свою боль. Хочется закричать — кричите, не сдерживайте себя. После этого должно полегчать.

Вы можете задать вопрос психологам Women’s Time Оксане и Сантошу Тумадин и получить ответ, совет, рекомендации по решению различных ситуаций.

Смотрите видеоуроки психологов журнала Womens Time