Что нужно знать о первом походе в тренажерный зал?

Что нужно знать о первом походе в тренажерный зал?

Тренажерный зал открывает перед человеком большие возможности! Он помогает оздоровиться, сбросить лишний вес, накачать мышцы и поддерживать себя в прекрасной форме. Но что делать, если вы там ни разу не были? Что нужно знать о первом походе в тренажерный зал? Женский портал Women’s Time решил поделиться рекомендациями и упростить первое знакомство с «миром тренажеров».

Выберите «тренажерку», расположенную возле вашего дома, причем, чем ближе она будет находиться, тем лучше. Возьмите пробное занятие, и не спешите заводить годовой абонемент! Ведь, всегда имеется риск, что вам не понравится атмосфера, персонал, сами тренажеры, и вы захотите как можно скорее покинуть этот зал. Но не факт, что вам вернут деньги.

Для первого занятия рекомендуем взять персонального тренера. Это обойдется дороже, но поверьте, это того стоит. Хороший специалист познакомит вас с «миром тренажеров» и даст эффективные рекомендации исходя из ваших целей (похудеть, накачать мышцы или поддерживать форму).

Обязательно возьмите на тренировку негазированную воду! Пейте ее во время и после тренировки, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Некоторые люди ошибочно предполагают, что пить воду в перерывах тренировки вредно, но это неправда!

Не стоит рваться ставить рекорды и работать на полную силу. Скорее всего, мышцы не готовы к таким нагрузкам. Если вы проигнорируете этот совет, то на следующий после тренировки день поймете и почувствуете боль (крепатуру).  К нагрузкам в тренажерном зале следует привыкать постепенно. Лучше всего попросить специалистов составить вам индивидуальную программу тренировок, чтобы не причинить вреда своему здоровью и шаг за шагом повышать физические нагрузки.

Также перед тем, как первый раз идти в «тренажерку» следует проконсультироваться со своим врачом. Особенно если у вас имеются: грыжа, нарушения сердечно-сосудистой системы и дыхания, а также другие неприятные болезни и отклонения.

Возможно, среди наших читательниц имеются девушки, посещающие фитнес-клубы и спортивные комплексы? Как вы думаете, что нужно знать о первом походе в тренажерный зал? Поделитесь знаниями и опытом в комментариях к этой статье.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о похудении, здоровом образе жизни, правильном питании, тренировках и многом другом!

Марченкова Вероника